Vipassana Meditation: A Self-Study Course for Beginners ✪ Author's Story (Day 0.1)

Салют! Я очень рад, что ты здесь. Значит, ты готов идти глубже :)

Это День 01 Cтарт — вводная сессия первой части 5-дневного курса медитации Випассана для начинающих — Анапанасати.

В основе — наблюдение дыхания (Анапанасати). Простая, но глубокая техника, которая развивает концентрацию, осознанность и спокойствие ума.

Структура курса

День 0 — Подготовка (6 частей)

День 1 — Начало практики (7 частей)

День 2 — Углубление (6 частей)

День 3 — Осознанность (6 частей)

День 4 — Понимание (6 частей)

День 5 — Завершение (5 частей)

Навигация

▸ Старт: День 0.1 (ты здесь)

Важно

Начни курс с Дня 0.1 (первое видео в плейлисте).

Без подготовительного нулевого дня курс не работает.

Проходи день за днём, прослушивая каждую запись.

Дополнительно

Если тебе откликается такой формат и хочешь пойти глубже — есть возможность персонального введения и консультаций.

Также есть расширенная платная версия курса

медитация + детокс питания, где я делюсь личным опытом трансформации — от мясоедения к более чистому состоянию тела и ума.

Этот курс — часть целостной системы, которая постепенно ведёт от базовой концентрации к глубокому пониманию природы ума и реальности – Випассане.

Всего будет 5 частей

Part 1 — Ānāpānasati Essentials

5 дней для начинающих — фундамент осознанного дыхания (ты сейчас здесь)

Part 2 — Ānāpānasati Immersion

25 дней углублённой практики концентрации и устойчивости внимания (Coming Soon)

Part 3 — Vipassanā (Sīla · Samādhi · Paññā)

35-дневное погружение в наблюдение ощущений и развитие равностности (Coming Soon)

Part 4 — Vipassanā: Advanced Insight

15 дней продвинутой практики

Anicca · Anattā · Dukkha (Coming Soon)

Part 5 — Mahāsatipaṭṭhāna Integration

21-дневная интеграция практики в повседневную жизнь

With metta D.