Анапанасати (Випассана) 15-Минутная Медитация - осознанное дыхание с голосом для начинающих

Анапанасати Медитируй по 15 мин. раним утром (в диапазоне с 4:30 - 7:00 утра) и 15 мин. вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до практики на протяжении 10-20... дней что-бы заметить как продвигаешься.

Если вдруг 15 мин. для тебя это мало, то переходи к 30 мин.

‍ Аудио инструкция для практики, 30 мин

На курсе прокачаешь

Успокоения

Сосредоточенность

Самодисциплину

Ответственность

Очищение ума от мыслей и беспокойства

Ясность и осознанность

Избавишься от зависимостей (алкоголя, курения, переедания..)

Вводный онлайн-курс по медитации Випассана подходит для начинающих и уже практикующих студентов! В первой части курса мы затронем истоки буддизма, дисциплину, нравы, работу с концентрацией и конечно же ежедневную практику и выполнения домашних заданий! Это эдакий Курс-Марафон где ты берешь ответственность за самого себя чтобы всегда был прогресс! Пусть этот курс поможет тебе выйти из иллюзорности и освободит тебя от всех страданий!

Онлайн Курс по Медитации Анапанасати (Випассана Часть 1)

Подробная теория по Медитации Випассана для начинающих