Медитация для развития концентрации и осознанности #3 — Осознанное дыхание (мини-анапанасати)

Практикуй один раз утром, желательно в интервале с 4:30 до 7:00, и один раз вечером, предпочтительно с 18:00 до 21:00.

Пробуй практиковать осознавая свое дыхание без аудио-инструкции, сидя в офисе, в метро, в парке или где-либо :)

With metta, D.